图片来源/视觉中国 随着生活方式的改变，颈椎病发病率逐年增加，白领更是成为颈椎病“眷恋”的人群。每每加完班，总觉得腰酸背痛脖子紧，就想去按摩一下。这种做法能让颈椎真正放松吗？ 北京天坛医院骨科主任刘宝戈表示，颈椎出现问题，不要盲目按摩，要去正规医院找正规医生！ 其实，肩颈疼痛很多人都有，但只有一部分人会到医院看，刘宝戈表示，如果出现颈肩部不适伴有手麻等上肢麻木，放散痛，就要及时去医院就诊。 其实， 日常工作时，每隔一段时间就站起来深呼吸，将颈部向后仰，活动活动，就能收到很好的效果 。在此，刘宝戈向大家推荐了6个动作。第1步：低头，让下巴靠近胸膛； 第2步：后仰，尽量让头后仰； 第3步：左歪头，尽量触碰左肩； 第4步：右歪头，尽量触碰右肩； 第5步：左扭头，头向左侧旋转，视线看向左后方； 第6步：右扭头，头向右侧旋转，视线看向右后方。 这6个动作，每到工作间隙就来个三五组，既简单又花不了多少时间，还能让你的脖子轻松，真是极好的！同时，刘宝戈提醒， 这些动作的幅度不用太大，只要活动到颈椎就好 （不要别人轻易扭头180度，你也要跟着来），如果有时间的话，多去游泳，尤其是蛙泳，可以有效锻炼肩颈肌肉。如果得了颈椎病，也不要害怕，只要到正规医院接受治疗就好。刘宝戈表示，目前，颈椎病的治疗方式主要有两种，一是药物治疗、理疗、牵引治疗等，二是手术治疗。至于采取哪一种，要根据病人的情况而定。 新京报记者 刘虹麟 编辑 岳清秀 校对 范锦春 |
